24.09.2015 DT Odczucia : Wróciłem po wycieczce cały i zdrowy :D Mega zakwasy w dwugłowych uda od chodzenia po górach. Łydki pieką mnie jak diabli przy chodzenia dlatego jutro polecą barki + przód ud. Dieta trzymana +/- na poziomie 1700kcal. Wczoraj wróciłem dopiero koło 20, okno żywieniowe zacząłem o 21 skończyłem o 24 bo już kima mnie mega [...]
[...] Łapy zmęczone mega, mogę jeszcze dołożyć w młotkach i modlitewniku. Brzuch już pisałem, przetrenowany konkretnie. Następnym razem jak się uda to wrzucę filmik z allachów bo nie wiem czy technicznie jest ok. Biceps : Uginanie z gryfem łamanym 20/20/20/20 x 8 Uginanie młotkowe z sztangielkami siedząc 5/5/5 x 10 [...]
/SFD/Images/2015/11/14/79225b0554eb4dfba4fa85a070f587b9.png Data 14.11.2015 - DNT - Low Carb Dzisiejsze zakupy mogę uznać za udane. Koszt zakupów na 7 dni : ~130zł W sumie to lekko da się zejść na 100zł za tydzień. Same orzechy brazylijskie 10zł, do tego kiełbasa z kurczaka 7zł i filet z indyka 8zł. Jak by te produkty zamienić na oliwę/olej i udka [...]
[...] pokonania przeciwności losu i uporze w dążeniu do celu ( tak mówi legenda %-) ). A poza tym karpia koi jest bardzo ciężko złowić, to są sprytne i ostrożne ryby. A jak już uda ci się go złapać to uwierzcie mi widziałem parę razy jak walczy. Porównać go można do zahaczenia pociągu, jedzie w swoją stronę i nie da się go opanować. A tutaj fotki [...]
[...] to starczy mi pewnie na 6 miechów. No i różne aromaty wpadły - także ciastka świąteczne będą na bogato :-D Także zaraz idę testować i zrobię pankejksa mistrzów :-D O ile się uda.... /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : [...]
[...] ale ubrał worek po ziemniakach :-D Nie popadam w samozachwyt, ale gdyby nie ta luźna skóra wszędzie to chyba była by forma marzeń :-D Zostało mi 8tyg masy, ciekawe czy uda mi się coś jeszcze zbudować. Jutro też z rana wskoczę na wagę i zmierzę pas - zobaczę jakie będą wyniki po dniu LC. No i plan na przyszły tydzień jest taki - kcal tak [...]
[...] zrobię konkretnie fotki i podsumowanie masy cz.I , to zobaczycie konkretnie jak się teraz sprawy mają. PS: nie wiem czy to przez MK ale ostatnio wysypiam się igła, 5-6h snu i regeneracja zdecydowanie na +. Jak się uda to gdzieś za 2tyg zrobię badania, zobaczę co tam słychać w hormonach. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-11 11:42:04
[...] ale wczoraj 70kg x 3 na klatę poszło bez większych problemów, siady podobnie :-D Jednie wiosłowanie mi idzie ciężko. Ale szczerze to póki co plan działa rewelacyjnie, może uda się dobić te 100kg w przysiadzie. W końcu jest progres, jestem mega zadowolony. Zastanawiam się tylko czy ten biceps kiedyś ruszy... Drugi dzień z rzędu nie mam czasu na [...]
[...] rzeźnia, jak by mi słoń na plecach siedział. WL tak samo, do samej klaty i wydaje mi się że 2kg więcej i musiał bym ściągać sztangę z siebie %-) Jutro dziaranie, jak się uda wszystko to wrzucę fotkę. Jakoś mi humor drugi dzień dopisuje, a dzisiaj jest w ogóle świetnie bo słońce świeciło a nie widziałem go chyba z tydzień ;-) [...]
[...] rankingu, na drugim miejscu jest malaga %-) Jutro DNT będzie, w piątek polecą plecy bo jadę do kumpla i lecimy na siłkę pubilczną to grzech nie skorzystać z maszyn. Jak się uda to w sobotę trening z MARIAN 17, polecą łapy i barki. Od nowego tygodnia startuję z push/pull x4 razy w tyg. 5 treningów nie ogarnę, bo dużo spraw na głowie teraz mam. [...]
[...] więcej - przynajmniej to cieszy %-) Ogólnie jestem zadowolony, bo na razie nie odczuwam ani zmęczenia ani spadków siły. Jest OK , zastanawiam się tylko czy w te 8-10tyg uda mi się zrealizować cel, czy w takim czasie to jest realne. Wiem że osiągnę ten niski bf, tyle że wolał bym to zrobić jak najszybciej choć rozumiem że to jest proces [...]
[...] Jutro jadę dokupić obciążenie, bo dzisiaj na siady poszło 100kg x 4 a mam tylko 110kg z czego 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem czworogłowy uda jak dowaliłem ciężaru - a jak na mnie to całkiem spory cięzar. Do tego żurawie i w trochę ponad 30min zajechałem kopyta %-) Wydłużyłem też okno żywieniowe i problemy z [...]
[...] stronę, w zeszłym roku pewnie siedział bym przy kawie. Wczoraj zrobiłem plecy + brzuch, wpiski nie było bo kiepsko z czasem. Jutro wpadną barki + triceps a w sobotę jak się uda to jadę na ryby %-) A teraz lecę wypisywać papiery bo nasi kochani urzędnicy na wszystko chcą mieć zgody,pozwolenia, wykazy i inne ciulstwa. Trzeba mi księgową - bo [...]
[...] i bicki też, także dzień zaliczony :-D Micha średnia, czasu nie było bo popołudnie przesiedziałem w galerii :-D Dlatego zrobiłem fotkę tylko hamburgerów hehe. Jutro jak się uda to może wrzucę fotki formy bo robi się coraz lepiej przynajmniej tak mi się wydaje %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : + [...]
[...] W przypadku gdyby spadła całość było trzeba rozpoczynać od nowa....%-) trenerom zależało chyba na tym, żeby partnerzy komunikowali się ze sobą. Co w kilku przypadkach nie udało się i skutkowało powtarzaniem WB i utratą pozycji w klasyfikacji. Uważam te WB za ciekawe rozwiązanie;-) Przy Box Jump jeden z partnerów musiał stać na boxie , gdy [...]
[...] Nie Treningowy Obecna waga : 105.7kg Mam plan doskonały %-) Muszę mocno popracować ponieważ chcę zejść poniżej 100kg do końca tego miesiąca. Jak będzie tak dalej szło, to uda mi się ponieważ na tydzień zrzucam około 2 - 2,5kg. Pozdro Dieta A tutaj stara fotka :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbc704532bb54f348dc88518e8cef0b3.JPG Tutaj parę [...]
[...] DIP - to będę zastepował pompkami w podporze tyłem 3s 10-12 INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL 3s 10-12 Dzień 2 B 60s przerwy między seriami BARBELL FRONT SQUAT ( o ile się uda, a wydaje mi się ze zrobię z sztangą na barkach) 3s 8-10 NEUTRAL-GRIP CHINUP tutaj zrobię ściąganie drążków z wyciągu górnego 3s 8-10 ROMANIAN DEADLIFT 3s 8-10 [...]
[...] Jest to również dla mnie jakieś osiągnięcie bo od samego początku redukcji zleciałem już 40kg ;) Waga : 89.2kg / 79.5kg (-9,7kg) Obw. pasa : 102cm / 93,5cm (-8,5cm) Obw. uda : 64cm / 60cm (-4cm) Obw. łydki : 44cm / 42cm (-2cm) Obw. Ramienia : 35cm / 34,5cm (-0,5cm) Fotki : /SFD/Images/2015/4/20/014af24d4bc44f658176c7e123464303.jpg [...]
[...] ciężarów czuję że to dalej za mało %-) Człowiek uczy się całe życie na błędach, wcześniej po 2-3tyg dochodziłem do cieżaru ' zaporowego ' gdzie nie mogłem w kolejnym tygodniu już zwiększać i stałem tak do końca planu. A teraz to idzie płynnie, i może uda mi się coś zbudować, choć wizualnie klata na pewno na plus i coraz więcej żył się pokazuje.
Powiem tak, chodziło mi to po głowie. Ogólnie to góra ciała tip top, troche uda podlane i dół brzucha. Tyle że kijowo to wygląda bo skóra mi została a w niej trochę fatu... Fotki wrzucę, muszę tylko znaleźć motywacje żeby zrobić. Co do wyników siłowych, to póki co spory zapas mocy. Redu będzie za jakieś 4tyg, po marutach. Bo muszę zrobić off od [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
